蹲起计时器．

停顿设为 0 就跳过停顿，直接下蹲接起身。开始前有准备时间（默认 5 秒），也可在设置里改。
调好数值点「存为早上／中午预设」，就能改掉两个预设的默认配置；日文报数语音可在设置里开关。
膝盖疼就把停顿拿掉（设为 0）；疼了就停。
屏幕常亮：点开始后自动请求（Chrome 支持）；仍息屏时把平板「设置 → 显示 → 屏幕超时」设为最长（部分机型有「永不」）。
离线可用；Pad 横屏时自动切换双栏布局。